Een frisse neus halen…. Een ommetje maken…. Een luchtje scheppen….
Als je een poos binnen bent, ga je als vanzelf verlangen naar de buitenlucht.
Het maken van een wandeling is heel gezond. Wandel je elke dag een half uurtje dan worden je hart en longen sterker, je geheugen wordt beter, het is goed voor je humeur, je versterkt spieren en botten, het is goed tegen stress en depressieve gevoelens, het stimuleert de stofwisseling en verbetert de slaapkwaliteit.
Dat wandelen goed is tegen stress en depressie wekte mijn belangstelling. Ik zocht nog even verder en kwam deze informatie tegen:
Bij een depressie word je onder andere heel passief en daardoor neem je nog minder initiatieven, waardoor je vast komt te zitten.
Schotse wetenschappers van het Instituut van Stirling hebben ontdekt dat gewoon rustig wandelen al effectief is bij depressies.
Wat doet wandelen:
- Je gedachten worden langzaam losser…. Na een kwartier lopen kun je al merken dat je gedachten niet meer in strakke cirkeltjes blijven ronddraaien.
- Je lichaam maakt serotonine aan, een hormoon waardoor je je blijer voelt
- Nieuwe gedachtenplaatjes doordat je lichaam beter wordt doorbloed en de hersenencellen zich vernieuwen
- Je krijgt een groter perspectief doordat er meer te zien is buiten
- Lopen gaat langzaam, je vertraagt, kunt alles intenser beleven, de wereld komt even tot rust
- Al je zintuigen worden gebruikt in de natuur
- De natuur ontspant
- In daglicht maak je vitamine D aan
- Je slaapt ’s nachts beter
- Beide hersenhelften gaan door de beweging van je benen en armen samenwerken, waardoor je in staat bent nieuwe gedachtes en oplossingen te krijgen.
Blijf je maar in gedachten verzonken, dan helpt het mij vaak even heel diep adem te halen en bewust te kijken en voelen wat waar te nemen is om je heen!
Dus trek je stoute schoenen aan… en maak een wandeling!
Henrike Rauw